妊婦食事 | サガダンの日記

妊婦の食事って、どんなことに気を付けて
いけばいいのでしょう？

生まれてくる赤ちゃんのことを考えるのは
もちろんですが、ママの体のことも考えて
食事を摂っていく必要がありますからね。

ちなみに、妊娠中に避けたい食べ物は
どんなものがあるのでしょう？」

生レバー

生レバーに含まれるトキソプラズマやレチノール
といった成分が、胎児に悪影響を与える
危険性があります。

マグロなどの大型の魚

マグロなどの大きな魚には？
水銀が含まれます。

胎児の神経に影響が出る可能性がありますから、
食べ過ぎないように気を付けましょう。

生卵（生たまご）

生たまごはどうして妊婦に良くないのでしょう？
生卵にサルモネラ菌が付いているのですが、
これにより？

食中毒を引き起こすリスクが∑(￣□￣;)
嘔吐や下痢によって、早産や流産の
危険性がありますからね。

また、食べ過ぎると？
生まれてくる赤ちゃんが卵アレルギーになる
可能性も出てきます。

カフェイン

コーヒーが好きな女子にとってはつらいですが、
カフェインは避けないといけません。

なぜなら？
早産や流産、低体重児、発達障害といった
危険性を伴うから。。

もちろんコーヒーだけでなく？
緑茶や玉露、ウーロン茶、紅茶、抹茶
といった飲み物にも含まれますから、
飲み物には気を付けていきましょう。

逆に、妊婦のときに積極的に摂っておきたい
栄養と言えば？
それはもう、葉酸（ようさん）ですよね。

理想的なのは妊娠前から摂っておくべき
ではありますが、妊娠中も、そして出産後も
葉酸は積極的に摂っていくべき栄養素です。

葉酸には血をつくるはたらきもあるので、
赤ちゃんの栄養不足を解消してくれます。

当然、妊婦の貧血といった症状も
予防してくれますよ。

さらに！
鉄分不足による妊婦のトラブルとして多い
「氷食症」
や
「むずむず脚症候群」
を予防してくれるという効果もあります。

でも、1日に必要な葉酸の量を食事だけで摂る
というのは？
けっこう大変というか、至難の業です。。

そこで？
おすすめなのが葉酸サプリで補うというもの。

最近は葉酸を摂るようにしましょう
ということが徐々に浸透してきているせいか、
いろんな葉酸サプリが増えてきましたよね。

ピジョンとか赤ちゃん本舗にもたくさんあるし。

でも？
中には添加物まみれの葉酸サプリも
出回っているんです(;´･ω･)

ということは？
葉酸サプリなら何でもいいというわけでは
決してなく、赤ちゃんのためにも、母体のためにも
安心して飲める葉酸サプリじゃないと
意味がないということになりますよね。

サプリってどうしても人工的な成分で
作られたものが多いんですが、ようやく
見つけました。

自然由来にこだわった葉酸サプリなので、
安心して摂れるものを摂りたい
という人に自信を持っておすすめできます。

個人的には？
ベルタよりはぐくみプラスですね♪

↑知名度では全然負けてますがｗ

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