有酸素運動効果

やせるためには有酸素運動が
大事っ(｀・ω・´)キリッ
って言われますよね？

では、有酸素運動の効果って、
具体的にはどんな効果があるのでしょう？

簡単に言うと？
脂肪を燃焼させる効果があります。

代表的な有酸素運動としては？

ジョギング
ウォーキング（ペースは速めがベスト）
水泳、水中ウォーキング
ノルディックウォーキング
登山
縄跳び（なわとび）
ヨガ
エアロバイク
自転車
踏み台昇降運動

などがあります。

ちなみに、有酸素運動をするなら、
適した時間帯ってあるのでしょうか？

それは、朝食前の時間帯がいい！
と言われています。

ただ、私はそもそも朝食を食べずに
アサイードリンクを飲むだけです。

↑かなり調子いいです♪

で、知らなかったんですが、
アサイーって？

ハワイでは朝食の定番なんですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
わたし、ハワイ行ったことがないけど、
ちょっと親近感が沸きましたｗｗ

ちょいと脱線しましたが、要するに？
食後よりも食前に運動せいや！
ってことですね。

あと、朝食前の運動って、実は体に良くない
可能性がある！
ってどこかのお医者さんが言ってたんで、
いきなり激しいジョギングとかランニングは
避けたほうがいいかもしれません。

ジョギングよりはウォーキングのほうが
いいでしょうね。

早朝の散歩って、すがすがしいし、
おじいさんやおばあさんと仲良くなる
チャンスもありますｗ

ワンちゃんが好きなら？
犬の散歩をしている飼い主さんとも
出会えることでしょうｗ

⇒脱線すみません。。

あ、ちなみにですが、有酸素運動の
効果って、脂肪燃焼効果というよりは？

リフレッシュ効果のほうが全然ある
という気がしています。

というのも？
有酸素運動すればやせる！
というほど単純な話ではないから。

わたしは20代の頃、
（佐川急便に転職する以前）

よなよなジョギングにいそしんで
いました。

でも？

おでぶのまま(￣ω￣;)

まあ、理由は簡単。
食事が原因です。。

今だから理屈でわかるけど、当時は？
「運動してるのになかなか痩せないなあ。。」
なんて思っていました。

もっと早くこの本に出会っていれば。。

そういう意味では？
もし痩せるために有酸素運動を
しているのであれば？

以前の私のように、
「有酸素運動がんばっているのに
一向にやせないんだけど。。」

という失敗をしたくないなら？
酵素ドリンクを飲んで
プチ断食をしたほうがよっぽど
確実に痩せられますよ（ゝω・）

ベルタ酵素ダイエット

ただ、有酸素運動って
脂肪を燃やすだけじゃなく、
やっぱりこう、汗をかくことで
リフレッシュ効果も得られるから、
やるべきだとは思います。

ホットヨガとかもいいかも？
ホットヨガも有酸素運動？
↑マグマヨガとか最近あるみたいなんですが、
どんだけ熱いねんｗ

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