やせるためには有酸素運動が
大事っ(`・ω・´)キリッ
って言われますよね?

では、有酸素運動の効果って、
具体的にはどんな効果があるのでしょう?

簡単に言うと?
脂肪を燃焼させる効果があります。

代表的な有酸素運動としては?

ジョギング
ウォーキング(ペースは速めがベスト)
水泳、水中ウォーキング
ノルディックウォーキング
登山
縄跳び(なわとび)
ヨガ
エアロバイク
自転車
踏み台昇降運動

などがあります。

ちなみに、有酸素運動をするなら、
適した時間帯ってあるのでしょうか?

それは、朝食前の時間帯がいい!
と言われています。

ただ、私はそもそも朝食を食べずに
アサイードリンクを飲むだけです。
【報酬2倍UP中】 アサイーのフルッタフルッタ

↑かなり調子いいです♪

で、知らなかったんですが、
アサイーって?

ハワイでは朝食の定番なんですねΣ(・ω・ノ)ノ!
わたし、ハワイ行ったことがないけど、
ちょっと親近感が沸きましたww

ちょいと脱線しましたが、要するに?
食後よりも食前に運動せいや!
ってことですね。

あと、朝食前の運動って、実は体に良くない
可能性がある!
ってどこかのお医者さんが言ってたんで、
いきなり激しいジョギングとかランニングは
避けたほうがいいかもしれません。

ジョギングよりはウォーキングのほうが
いいでしょうね。

早朝の散歩って、すがすがしいし、
おじいさんやおばあさんと仲良くなる
チャンスもありますw

ワンちゃんが好きなら?
犬の散歩をしている飼い主さんとも
出会えることでしょうw

⇒脱線すみません。。

あ、ちなみにですが、有酸素運動の
効果って、脂肪燃焼効果というよりは?

リフレッシュ効果のほうが全然ある
という気がしています。

というのも?
有酸素運動すればやせる!
というほど単純な話ではないから。

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運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]

わたしは20代の頃、
(佐川急便に転職する以前)

よなよなジョギングにいそしんで
いました。

でも?

おでぶのまま( ̄ω ̄;)

まあ、理由は簡単。
食事が原因です。。

今だから理屈でわかるけど、当時は?
「運動してるのになかなか痩せないなあ。。」
なんて思っていました。

もっと早くこの本に出会っていれば。。

そういう意味では?
もし痩せるために有酸素運動を
しているのであれば?

以前の私のように、
「有酸素運動がんばっているのに
一向にやせないんだけど。。」

という失敗をしたくないなら?
酵素ドリンクを飲んで
プチ断食をしたほうがよっぽど
確実に痩せられますよ(ゝω・)

ベルタ酵素ダイエット

ただ、有酸素運動って
脂肪を燃やすだけじゃなく、
やっぱりこう、汗をかくことで
リフレッシュ効果も得られるから、
やるべきだとは思います。

ホットヨガとかもいいかも?
ホットヨガも有酸素運動?
↑マグマヨガとか最近あるみたいなんですが、
どんだけ熱いねんw

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