血糖値スパイクって言葉、
知ってましたか?

私は知りませんでしたw

で、この血糖値スパイク、
NHKで放送されてから
めちゃくちゃ知名度があがって
きていますよ?

では、血糖値スパイクのこわい
症状とはどんなものなのでしょう?

また、そのこわい症状を
防ぐためにはどんな予防策が
あるのでしょう?

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血糖値スパイク NHK

NHKで放送されていた
血糖値スパイク。

いま40代から50代の方に
急増している症状なんです。

まあ、だからNHKが取り上げる
というのもあるんでしょうけどw

血糖値スパイク 症状

では、血糖値スパイクとは
どんな症状なのでしょう?

簡単に言えば、低血糖症ですね。

ご飯の食べ方が悪いと?

血糖値が一気に上がる

血糖値を下げるために
インスリンがどばどばっと出る


血糖値が一気に下がる


低血糖に陥る

低血糖に陥ることで?
実は、いろいろな症状のもとに
なってしまうんです∑( ̄□ ̄;)

↑味の素を思い浮かべてしまいましたw

↑味の素は、個人的には絶対に使いません。
あれ、化学物質の固まりですから。。

↑脱線。

例えば、低血糖症の主な症状としては?

お腹がすくとイライラする
集中力がなくなる
切れやすい

体が常にだるい、重い

急に気分が落ち込んだり、
泣きたくなることがある

思考力低下
会議などで意識が散漫になることがある
ひとつのことを片づけるのに時間がかかりがち
くよくよ思考、意味もなくネガティブに
考えてしまう

好きなことや、やるべきことでも
やる気が出てこない

資料や本の内容が頭に入らない

記憶力が低下

寝ても疲れがとれない

寝起きが悪い

手足が冷えやすい(冷え性)

めまい、立ちくらみがする

寝つきが悪い

足がつりやすい

カッとしやすい

ささいなことが気になって落ち着かない

といった症状です。
めちゃくちゃ身近なことじゃないですか?

私は残念ながらいくつか
当てはまることがあり。。

「低血糖症ですよ」

と言われてしまいましたぁ~(汗)

血糖値スパイク 予防

血糖値スパイクを予防するためには
どうすればいいのでしょう?

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それは簡単。
実に簡単。

NHKでも言っていましたが、
「食べる順番」
を変えるだけで劇的に改善します。

↑いやこれ、ほんとw

食べる順番を
「野菜」⇒「肉・魚」⇒「ご飯・パン」

という順番にとりましょう。
また、私は最初に汁物(味噌汁とか)
を飲むようにしています。

こうすることで?

野菜には食物繊維が豊富に入っていて、
腸の壁をコーティングしてくれることで?

ご飯やパンという糖質が入って
きたときに、その吸収がゆっくりに
なるんです。

お~、なるほどw

また、食後はゴロゴロしたいと
思いませんか?

でもそれ、血糖値スパイクに
なりやすいんです。

上がってしまった血糖値が
なかなか下がらない状態が
続いてしまうんですね。

そこで?
食後すぐにちょっとした運動を
することで、血糖値がすぅーっと
下がってくれるというわけです。

運動といっても、激しい運動を
する必要はなく?

散歩程度でOK。

会社の昼休みなら?
机に突っ伏してお昼寝♪
もいいんですがw

↑気持ちは分かるんですがw

ちょっと会社の外を5分でも
10分でもお散歩~(/・ω・)/

することで?
血糖値スパイクは予防することが
できるというわけで。

あ、でも、糖質の摂取は
取り過ぎないようにしてくださいね!

「食べる順番を守っているから、
ご飯は大盛りでいいっしょ!」

なんてことをやっていると?

午後、眠気が襲ってきます。

↑これも低血糖症の一種
ですからね!

お昼ご飯を食べた後に
眠くなるのを避けたければ?

糖質制限するというのもアリですね。

↑ただ、外食だとなかなか
難しいので?

例えば大戸屋なら白米ではなく
五穀米にするとか。

ご飯を少な目にするとか。

できることからやっていきましょう~。

そういえば大戸屋。
わたし、個人的に好きなご飯屋
さんなんですが、
なんか、会社で内紛というか、
揉めてますねえ。。

なんだかなあ。

仲良くやってほしいですけど、
(常連だけにw)
なかなか難しいのかもしれませんね~。

↑イッツア、大人の事情w

というわけで脱線して
終わりに致します~w

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