血糖値スパイク症状

血糖値スパイクって言葉、
知ってましたか？

私は知りませんでしたｗ

で、この血糖値スパイク、
NHKで放送されてから
めちゃくちゃ知名度があがって
きていますよ？

では、血糖値スパイクのこわい
症状とはどんなものなのでしょう？

また、そのこわい症状を
防ぐためにはどんな予防策が
あるのでしょう？

血糖値スパイク NHK

NHKで放送されていた
血糖値スパイク。

いま40代から50代の方に
急増している症状なんです。

まあ、だからNHKが取り上げる
というのもあるんでしょうけどｗ

血糖値スパイク 症状

では、血糖値スパイクとは
どんな症状なのでしょう？

簡単に言えば、低血糖症ですね。

ご飯の食べ方が悪いと？

血糖値が一気に上がる
↓
血糖値を下げるために
インスリンがどばどばっと出る

↓
血糖値が一気に下がる

↓
低血糖に陥る

低血糖に陥ることで？
実は、いろいろな症状のもとに
なってしまうんです∑(￣□￣;)

↑味の素を思い浮かべてしまいましたｗ

↑味の素は、個人的には絶対に使いません。
あれ、化学物質の固まりですから。。

↑脱線。

例えば、低血糖症の主な症状としては？

お腹がすくとイライラする
集中力がなくなる
切れやすい

体が常にだるい、重い

急に気分が落ち込んだり、
泣きたくなることがある

思考力低下
会議などで意識が散漫になることがある
ひとつのことを片づけるのに時間がかかりがち
くよくよ思考、意味もなくネガティブに
考えてしまう

好きなことや、やるべきことでも
やる気が出てこない

資料や本の内容が頭に入らない

記憶力が低下

寝ても疲れがとれない

寝起きが悪い

手足が冷えやすい（冷え性）

めまい、立ちくらみがする

寝つきが悪い

足がつりやすい

カッとしやすい

ささいなことが気になって落ち着かない

といった症状です。
めちゃくちゃ身近なことじゃないですか？

私は残念ながらいくつか
当てはまることがあり。。

「低血糖症ですよ」

と言われてしまいましたぁ～（汗）

血糖値スパイク 予防

血糖値スパイクを予防するためには
どうすればいいのでしょう？

それは簡単。
実に簡単。

NHKでも言っていましたが、
「食べる順番」
を変えるだけで劇的に改善します。

↑いやこれ、ほんとｗ

食べる順番を
「野菜」⇒「肉・魚」⇒「ご飯・パン」

という順番にとりましょう。
また、私は最初に汁物（味噌汁とか）
を飲むようにしています。

こうすることで？

野菜には食物繊維が豊富に入っていて、
腸の壁をコーティングしてくれることで？

ご飯やパンという糖質が入って
きたときに、その吸収がゆっくりに
なるんです。

お～、なるほどｗ

また、食後はゴロゴロしたいと
思いませんか？

でもそれ、血糖値スパイクに
なりやすいんです。

上がってしまった血糖値が
なかなか下がらない状態が
続いてしまうんですね。

そこで？
食後すぐにちょっとした運動を
することで、血糖値がすぅーっと
下がってくれるというわけです。

運動といっても、激しい運動を
する必要はなく？

散歩程度でOK。

会社の昼休みなら？
机に突っ伏してお昼寝♪
もいいんですがｗ

↑気持ちは分かるんですがｗ

ちょっと会社の外を5分でも
10分でもお散歩～(/・ω・)/

することで？
血糖値スパイクは予防することが
できるというわけで。

あ、でも、糖質の摂取は
取り過ぎないようにしてくださいね！

「食べる順番を守っているから、
ご飯は大盛りでいいっしょ！」

なんてことをやっていると？

午後、眠気が襲ってきます。

↑これも低血糖症の一種
ですからね！

お昼ご飯を食べた後に
眠くなるのを避けたければ？

糖質制限するというのもアリですね。

↑ただ、外食だとなかなか
難しいので？

例えば大戸屋なら白米ではなく
五穀米にするとか。

ご飯を少な目にするとか。

できることからやっていきましょう～。

そういえば大戸屋。
わたし、個人的に好きなご飯屋
さんなんですが、
なんか、会社で内紛というか、
揉めてますねえ。。

なんだかなあ。

仲良くやってほしいですけど、
（常連だけにｗ）
なかなか難しいのかもしれませんね～。

↑イッツア、大人の事情ｗ

というわけで脱線して
終わりに致します～ｗ