育児ストレス

育児をすると直面するのが？
ストレスですよね(￣ω￣;)

中には？
「もう（育児ストレスが）限界！」
という感じで、ノイローゼ寸前に
なってしまうママも。。

そんな育児ノイローゼに
なってしまう前に！

簡単なストレスチェックをしてみましょう。

・表情が無表情になる

・元気がない、覇気（はき）がない

・夜ねむれない（不眠症）

・集中できない

・頭の中がパニック（てんぱってしまう）

・目つきがうつろ

・何事も意欲がわかない

・物忘れがでるようになった

・家の外に出ることが減った

・とにかく食べたい（過食）

・夫や家族のサポートが得られない

・家事が手に着かない、やる気がしない
（掃除や洗濯など）

・睡眠時間はとっているのに疲れがとれない

・ちょっとしたことでイライラする

など。
これに当てはまるところがあるから
すなわち育児ノイローゼです！

とは言い切れませんが、いくつか
当てはまる項目があるのなら？

だいぶストレスがたまっている
可能性があります(￣ω￣;)

ちなみに女性は出産すると？
ホルモンバランスが乱れて、
平静ではいられなくなるんです。

↑旦那さんにも教えてあげて下さい。

で、簡単にできるストレス発散法は？

日記を書く

ということ。
これ、特に女性には効果てきめんです（・∀・）

でも、なんで？

頭の中で考えているだけだと、
どうしてもモヤモヤ感があるんです。

が、紙に書くことで？
考えが整理されるから、
スッキリしますよ♪

あとは、アメブロとかで
育児ブログを始めてみるのもおすすめ！

同じような悩みを抱えているママって
絶対いるから、
コメントとかでの友情が芽生えるかも？

旦那は？
理解のある男性ならいいのですが、
「仕事で忙しいから。。」
とか、頼りにならない夫も多いですから。。

その時は、旦那を無理に変えようとすると？
余計ストレスがたまります。
（超絶イライラしますよね？）

他におすすめのストレス発散方法は？

子どもを実家の両親に預けて、
旅行に行ったり、ママ友とカラオケに
行ったり、自分の好きなことをぱぁーっと
やってみるというのもいいですね。

つまり？

育児をちょっとお休みする
ってこと。

毎日絶対にしなきゃ！

って思うとやっぱり精神的にも
肉体的にも負担がかかりますから、
抱え込まないようにして下さいね♪

あ、ちなみに。

泣ける映画を見て涙を流すのも、
ストレス、イライラの解消には
もってこいですよ(･ω･三･ω･)



映画観るなら＜U-NEXT＞

私は涙もろいので、
感動ものとかワンちゃん（犬ねｗ）の
映画を見ると？

すぐに泣いてしまいますｗ

去年見た永遠の0は、号泣でしたね～。