リーブス?
それはキアヌ!

まいどw

というわけでNHKの朝イチを
見ているんですが、キヌアが
スーパーフードとして
注目されているそうな!

アサイー好きな佐川男子の
私としては見逃せないところですw

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キヌア 効果

キアヌの効果は?
高たんぱく低カロリーで
ビタミンB群も豊富に
入っているんだとか。

葉酸も緑黄色野菜と同じ量が
含まれているので?
妊娠中の妊婦さんや
妊活中のカップルにとっても
いい食材と言えそうですね♪

↑葉酸は妊娠前に摂るのがベスト♪
さらに女性だけでなく?
男性も摂ったほうが妊活には
良いですから(`・ω・´)キリッ

さらに?
リジンを始めとする必須アミノ酸
9種類全てを含んでいるのも注目です。

白米と比べると?
その栄養価の高さが分かりますよ。

タンパク質⇒2倍
良質な脂質⇒5倍
食物繊維⇒8倍
カリウム⇒6倍
カルシウム⇒10倍
マグネシウム⇒7倍
リン⇒7倍
鉄⇒8倍

鉄分が多いので?
貧血や月経(生理)で悩みがちな
女子の強い味方になってくれる予感!

PMSの症状とかで悩んでいる
女子は試す価値があるかも。

リノレン酸
オイレン酸
オメガ3・6

といった成分は?

・中性脂肪、コレステロールを下げる
・動脈硬化、心筋梗塞の予防
・アレルギー症状の緩和
・生活習慣病の予防・改善効果

といった効果が期待できます。

パントテン酸は?
ストレスを和らげたり、
お肌と髪の健康を保つ効果が、

そしてナイアシンには?
脂肪の代謝を良くする効果があるので、
ダイエットにも効果的ですね♪

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ちなみにアサイチでやっていた
簡単な取り入れ方は?

ちょい足しという技。

例えば、
ご飯1合に対して大さじ2杯
(乾燥したキヌア)

お味噌汁1杯で大さじ3杯
(ゆでたキヌア)

納豆1パックに大さじ2~3杯
(ゆでたキヌア)

といった感じ。
今はまだ目立たない存在の?
キヌアですが、NHKにも取り上げられた
ということもあるので?

これからますます
目にする機会が増えてきそうですね~。

マツキヨとか、ドラッグストアでも
見かけるようになりそうw

↓楽天で発見(/・ω・)/


うーん。
私は?
とりあえず雑穀にして試すって
感じかな~。

簡単ですからねw

あ、ちなみにキヌア。
たくさん摂ればそれだけ栄養も
がっつり♪

って思いがちですが、たくさん摂れば
いいというわけでもなく。。

1日の目安は?
20グラムでいいそうな。

栄養が豊富だからといって短期間に
がっ!
と摂るのではなく?

少しずつ取り入れて、
習慣にしていきたいところですね~。

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