足が速くなる方法

足が速くなる方法って、 具体的にはどうすればいいのでしょう？ 陸上部並みの練習をすれば 速くなるとは思いますが。。 足を速くするために必要な筋肉としては？ ハムストリングと体幹は外せないのですが、 具体的には大臀筋、...