簡単にやせたい、ダイエットしたいなら？
朝食や夕食を置き換える
プチ断食ダイエットがおすすめ！
でも、食事をぬく分は
ちゃんと栄養を摂らないといけません。
そんな時に便利なのが酵素ドリンクです。
綺麗にやせたいなら
酵素ドリンクは必須です！
プチ断食酵素
プチ断食のお供には
酵素ドリンクがいいですよね。
例えば、お嬢様酵素は
定番中の定番でした。
今は何がおすすめなんでしょうね？
最近、サボっていたから
いま人気の酵素ドリンクとか
浦島太郎状態（汗）
プチ断食の仕方
プチ断食のやり方って、
具体的には？
たとえば、１日に３食たべている
とするなら？
どれか一食をぬいて、
代わりに酵素ドリンクを飲む
というようなやり方が簡単です。
比較的らくなのは？
朝食を食べずに、酵素ドリンクのみにする
というやり方。
短期間でやせたいなら？
夜ご飯を食べないで
酵素ドリンクに置き換える
という方法がいいでしょう。
で、プチ断食のお供にするなら？
酵素ドリンクとかいいですね。
また、最近だとサジージュース
なんかもありますから、
そういったものでもいいでしょう。
酵素だけでなくミネラルも
摂ることができるので、
より健康的な体になれますね♪
プチ断食 正しいやり方
プチ断食って、言葉では
いかにも簡単そうですが、
間違った方法でやっちゃってる人が
多い印象を受けます(;^ω^)
プチ断食といっても、
断食の注意点を知っておかないと。
では、断食の注意点とは？
急に食事をぬくと、
消化液が胃を傷つけてしまう
のと、
断食後に食べ過ぎてしまうと、
胃腸に負担がかかってしまって
消化しきれない
の２つ。
あと、プチ断食って
ダイエットというよりも、
むしろデトックスとか
体のメンテナンスという意味合いが
強いもの。
まあ、だからこそ
やったほうがいいんですがｗ
で、まったく何も食事をとらないと
胃が傷ついてしまうわけですから、
酵素ドリンクを飲んで
栄養を補給することが大切です。
ミネラル酵素ドリンクなら
酵素数の種類もしっかり
入っていますし、人工甘味料も
入っていません。
あ、ちなみにお味のほうは
濃厚ですｗ
プチ断食 1日
1日だけ断食してみる
という方法はどうなのでしょう？
本格的な断食というよりも、
むしろプチ断食になりますね。
で、ここで注意したいのが？
断食が終わった時の
復食です。
断食後に一気にどか食い
してしまうと？
せっかくの断食のデトックス効果も
台無しに(￣ω￣;)
あと、断食だからといって
水分をきちんととらない人もいますが、
これもダメです。
かといって？
きんきんに冷えた冷たい水を飲むのも
内臓に負担をかけるので
おすすめできません。。
水を飲むなら常温で！
が断食中に限らずおすすめですよ。
あと、適度に水分を摂るという意味では？
こういった酵素ドリンクで
体に必要な栄養をしっかり
補給しておきたいところ。
そうすることで
デトックス効果も増しますからね♪
プチ断食 2日間
プチ断食。
2日間の場合は？
1日間全く食べない場合、
2日目の食事（復食）
が大事になってきます。
具体的には
最初の食事はお粥がいいでしょう。
朝は排泄の時間帯なので、昼にお粥、
夜は軽めに和食を食べるのがおすすめです。
せっかくの断食あけなのに
がっつり食べてしまうのは、
胃や腸に負担をかけてしまいますからね。
また、断食中は水だけ飲む
という方法もありますが、
酵素ジュースを取り入れるのも
いいでしょう。
↑断食道場とか行っても
酵素ドリンクを組み合わせている
ところはけっこうありますからね。
プチ断食 飲んでいいもの
プチ断食中に、飲んでいいもの、
ダメなもの。
気になりませんか？
まずは飲んではいけないというか、
飲まないほうがいいよという
飲みもの。
ま、これはジュース類全般です。
ジュースには砂糖や人工甘味料が
入っているものがほとんどなので、
せっかくの断食で得られる
デトックス効果を
台無しにしてしまいますから(;´･ω･)
ということを踏まえると
飲んでいい飲み物は、
無添加の酵素ドリンクとか
添加物や人工甘味料が入っていない、
栄養のあるものを飲むのがいいでしょう。
週末プチ断食
週末を利用してプチ断食するのって、
どうなんでしょう？
いや、いいんじゃないですか？
という感じｗ
実際、金曜の夜から日曜の夜までを
使ってちょっとした断食に
取り組んでいる人って、
最近増えてきた印象を受けます。
断食すると体の中の毒素だったり
老廃物も外に出せて
すっきりデトックスできるので？
そりゃ、人気にもなりますよね(/ω＼)
ちなみに、週末プチ断食の
お供にしてほしいのが？
こちら。
完全無添加の酵素ドリンク
優光泉です。
優光泉
甘くないし濃厚な感じなので
ジュースみたいで飲みやすい♪
というわけではないですが、
断食道場の専門家が作った
酵素ドリンクなので
余計な人工甘味料とかが
入っていない分、安心して
飲むことができますからね！
甘酒 プチ断食
プチ断食をする際、
甘酒を使うというのはどうなんでしょう？
アリ？
なし？
全然アリでしょう！
なんで？
甘酒って、実は。。
「飲む点滴」
と呼ばれているほど栄養が
豊富なんです♪
必須アミノ酸、パントテン酸、
ビタミンB1・B2・B6・
ビオチンなどの必須ビタミンが
多く含まれているから、
初詣の時だけでなく
普段から飲みたいところｗ
ただ、市販の甘酒には？
砂糖が入っていたりするものも
少なくありません(;´･ω･)
せっかくの栄養が台無しに
なってしまいますから、
市販の甘酒を買うなら
米と麹だけのもの（無糖のもの）
を選ぶようにするのがコツですよ(/・ω・)/
あ、ちなみに玄米甘酒
なんてのもおすすめです。
前田家 無添加 玄米甘酒 砂糖不使用
プチ断食 野菜ジュース
プチ断食のお供に野菜ジュースを
飲むという方法は？
うーん。
あまりおすすめできないかな～。
特に市販の野菜ジュースは。
あれはまさにジュース
ですから(^_^;)
糖分もしっかり入っていますから、
せっかくプチ断食することにより
デトックス効果が得られるのに
台無しになってしまい。。
と、いうわけで？
野菜ジュースよりも青汁とか、
無添加の無添加の酵素ドリンク、
または甘酒を飲んだほうがいいでしょうね。
無添加というのが
ポイントです。
プチ断食 回復食 ヨーグルト
プチ断食を行った後の
回復食。
ヨーグルトは発酵食品なので、
おすすめの食品の一つ
とされています。
反対に、回復食として
おすすめできないのが
飲み物であれば、
コーヒー、紅茶、緑茶、
ウーロン茶など。
砂糖がふんだんに使われている
スイーツやお菓子もやめたほうが
いいですね。
和菓子ならいいの？
ダメです(;´･ω･)
また、お肉や魚、たまご、
乳製品なども
回復食としては不向きと
言われています。
断食って、やっている間ももちろん
大事なんですが、その後の
回復食の期間も
大事ですからね。
ヨーグルトプチ断食
ヨーグルトを使ってプチ断食をする
って方法もあるみたいですが、
わたしとしては？
ちょっと嫌かな～
というのが率直な印象。
ヨーグルトといっても、
砂糖が入っていたら
断食の意味がないですからね。
意味がないというわけでも
ないんですが、砂糖が含まれていると？
血糖値が一気に上がって
低血糖状態になり、
猛烈に食欲が増しますから。
それこそ地獄の苦しみになります(;´･ω･)
口コミを見ても？
頭痛がひどくてやめたとか、
けっこうありますからね。
そりゃそうだって感じです。。
そこでおすすめなのが？
ヨーグルトよりも酵素ドリンク。
ただ、酵素ドリンクも
砂糖不使用！
と言いながら人工甘味料を
使っているものもあるので、
飲むなら本物を飲まなければいけません。
私が知っている酵素ドリンクの中で、
成分の信頼性という意味では
ここに勝るものはない
というのが結論です(´・ω・`)ｖ
プチ断食 効果
プチ断食って、単にダイエット効果だけを
狙ってやっている子も少なく
ないんですが、それだけじゃないんですっ！
美肌効果やデトックス効果も
得られるんですよ♪
仮に１日3食たべているとすると？
体内の臓器は毎日休まず
働きっぱなしなんです(;´･ω･)
でも、プチ断食して休ませて
あげることで？
例えば宿便を出したり、
精神的にもリラックスできたりと
良いこと満載！
ただ、いきなりがっつり断食というのは
さすがにちょっと大変ですし、
医師や専門家の指導のもとで
行わないと危険です。
だからこそ夜だけ置き換えるとか、
1日だけのプチ断食が
自宅でやるにはおすすめです。
で、プチ断食のお供には？
コチラ。
酵素ドリンクっていろいろ
ありますが、安心なのは？
やっぱり無添加の優光泉。
添加物や人工甘味料がはいっていると
せっかくのデトックスが
台無しになってしまいますから。。
ためしてガッテン プチ断食
NHKの健康番組、ためしてガッテンでも
プチ断食を取り上げていましたよ。
どんなやり方だったのかというと？
都内のホテルで週末の2日間を使って
プチ断食するという内容。
で、食事のメニューは
1日の食事は3食ではなく、
2食になっていました。
１日目
昼：抹茶ミルク ２０５kcal
夕食：洋風茶碗蒸しと
アスパラスープの二層仕立て ２２０kcal
２日目
朝：抹茶ミルク 205kcal
昼：マンゴーと野菜と豆乳のジュース ２２０kcal
夕食：じゃがいもとマッシュルームのポタージュ
（温かいスープ）２５０kcal
このメニューは、
確かに痩せそうですね～。。
でも、個人的には
抹茶ミルクよりか、
酵素ドリンクのほうがいいんじゃね？
って突っ込みを入れたくなったりｗ
とはいっても、人工甘味料とか
添加物が入っているものは避けたいところ。
となると？
限られるんですよね。
酵素ドリンク優光泉とかね。
↑
数少ない、完全無添加の
酵素ドリンクですから(´・ω・`)
ぜひ次回、ためしてガッテンで
試していただきたいものです(笑)
まとめ
気軽にできるイメージのある
プチ断食ですが、注意点もありますね。
でも、何気なく食事を摂って
生活していますが、その分、
身体は年中無休、不眠不休で活動
しているわけで。
プチ断食レベルでいいので、
たまにはね、胃腸を休ませて
あげましょうよ（笑）
そうすることで、デトックス効果、
アンチエイジング効果も
期待できちゃいますからねっ！
あ、ちなみにプチ断食。
私はダイエット目的ではなく
あくまでデトックス目的、
身体を休ませるという意味でやっています。
ダイエットするなら、糖質制限とかを
組み合わせてしっかり運動もする
っていうのが大事ですよ。
